Đăng Nhập

                       Theo dõi Congiỏilắm! trên Facebook    Theo dõi Congiỏilắm! trên Google+    Theo dõi Congiỏilắm! trên Twitter

 

10 cách chống buồn nôn khi ốm nghén

  • Ngày đăng:

 

 

Phụ nữ trong thời kỳ đầu mang thai bị ốm nghén thường gặp một hiện tượng rất phổ biến đó là buồn nôn. Tuy nhiên, mức độ nặng nhẹ tuỳ thuộc ở mỗi người. Dưới đây là 10 cách chống buồn nôn khi ốm nghén.

10 cach chong buon non khi om nghen

10 cách chống buồn nôn khi ốm nghén - Ảnh minh họa

1. Nghỉ ngơi đầy đủ, khoa học

Áp lực quá lớn cũng là một trong những nguyên nhân gây nên triệu chứng buồn nôn. Bạn hãy lựa chọn cho mình một loại gối giành riêng cho các bà bầu để bảo vệ lưng và dạ dày, đồng thời bảo đảm nghỉ ngơi đầy đủ.

2. Đi ngủ và thức dậy đúng cách

Buổi tối nên đi ngủ sớm, trước khi ngủ nên tập thư giãn cho dễ ngủ và có được giấc ngủ đủ và sâu. Buổi sáng khi thức dậy trên giường, bạn đừng động đậy người vội, cứ nằm im, thở thật đều, đợi cho mình tỉnh táo hẳn thì hãy dời khỏi giường.

3. Ăn sáng đúng cách

Trong dạ dày lưu trữ một lượng thức ăn vừa phải sẽ có khả năng ngăn ngừa cảm giác khó chịu và buồn nôn. Vì vậy, sau khi ngủ dậy, bạn nên uống một cốc nước nước và ăn vài miếng bánh mỳ khô hoặc bánh quy.

 

4. Ăn thực phẩm chống buồn nôn cho bữa sáng

Có thể ăn chút khoai tây nướng hoặc chuối vào buổi sáng. Trong chuối có chứa chất Kali cũng có tác dụng làm giảm buồn nôn.

5. Hạn chế nằm yên 1 chỗ xem ti vi hoặc máy vi tính

Không nên dùng vi tính hoặc xem ti vi thời gian dài  vì đây cũng là một trong những nguyên nhân gây nên triệu chứng buồn nôn.

6. Vận động phù hợp

Luyện tập, đặc biệt trong giai đoạn đầu của quá trình mang thai khi bị ốm nghén là cách làm hiệu quả để xua tan mọi mệt mỏi và tăng cường sức khỏe thai kỳ.

7. Uống nước ấm cho thêm chút gừng hoặc mật ong

Khi uống nước bạn có thể cho thêm một chút gừng hoặc mật ong, có tác dụng bảo vệ dạ dày. Gừng cũng là một trong những gia vị giúp bà bầu tránh được buồn nôn buổi sáng.

8. Dự trữ thức ăn vặt trong ngày

Trong ngày, thực hiện chế độ ăn nhiều rau quả, bổ sung cho đầy đủ các loại vitamine để giữ cho cơ thể được cân bằng, nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ, đừng ăn quá no. Trong túi luôn có mọt ít lạc rang hoặc hạt gì đó để có thể sẵn sàng nhấm nháp khi có cảm giác nôn nao.

9. Mặc những bộ đồ thoải mái, dễ chịu

Không nên mặc những bộ đồ quá chật vì sẽ làm tăng cảm giác buồn nôn

10. Bổ sung vitamin đúng cách

Nên dùng Vitamin của trẻ em để thay thế dùng Vitamin của người lớn. Vì các Vitamin của trẻ rất dễ tiêu hoá, không gây dính dạ dày.

Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên học cách tự mình phân tán lo âu, buồn phiền. Nếu như quá lo lắng, triệu chứng buồn nôn có thể còn nặng hơn. Vì vậy, phụ nữ mang thai khi thấy không vui có thể đọc sách, nghe nhạc để làm sao tinh thần được thoải mái, tránh được các triệu chứng buồn nôn.

 

 

Xem thêm:

·  Ăn gì tốt cho bà bầu

·  Cách trị sổ mũi cho trẻ

·  Bảng cân nặng chuẩn thai nhi

 

 

Bài viết liên quan:

Bài viết liên quan:

 

Video chọn lọc

Video chọn lọc