Đăng Nhập

                       Theo dõi Congiỏilắm! trên Facebook    Theo dõi Congiỏilắm! trên Google+    Theo dõi Congiỏilắm! trên Twitter

 

Giảm cân sau sinh với các bài tập cùng em bé

 

 

Những động tác dưới đây giúp bạn có thể giảm cân, đồng thời vui chơi thoải mái cùng em bé của mình.

Động tác 1

thumb Giam can sau sinh voi cac bai tap cung em be 10

Theo Good House Keeping, khi tập động tác này, bạn cần duỗi thẳng chân, đặt em bé nằm trên đôi chân của bạn, mặt bạn đối diện với em bé, vươn người đến gân kheo và trở về vị trí ban đầu.

Động tác 2

thumb Giam can sau sinh voi cac bai tap cung em be 10

Nằm úp bụng, giữ cho hông trên mặt đất khi bạn nâng thân lên, duỗi cơ bụng. Em bé nằm trên mặt đất, đối mặt với bạn. Sau đó bạn cúi xuống hôn bé rồi quay lại vị trí cũ. Lặp lại nhiều lần.

Động tác 3

thumb Giam can sau sinh voi cac bai tap cung em be 10

Duỗi chân thành hình chữ V, đặt bé ngồi phía trước. Vươn dài tay, duỗi người tiến về phía bé và vui đùa với bé.

 

Động tác 4

thumb Giam can sau sinh voi cac bai tap cung em be 10

Bế bé, bước chân trái về phía trước, chùng chân phải xuống tạo ra một góc 90 độ. Vì áp lực dồn vào em bé ở phía trước nên hãy chắc chắn giữ vững cơ bụng chặt chẽ, tránh gây tổn thương cho vùng lưng dưới.

Động tác 5

thumb Giam can sau sinh voi cac bai tap cung em be 10

Bế bé, ngồi từ từ xuống chiếc ghế dài theo tư thế ngồi xổm. Dang rộng hai chân, rồi co bóp cơ bụng rồi tiếp tục từ từ đứng lên. Thực hiện nhiều lần.

Động tác 6

thumb Giam can sau sinh voi cac bai tap cung em be 10

Ngồi trên ghế đá công viên, đặt bé ngồi lên một chân, phía bàn chân. Nắm tay bé, nhấc chân lên rồi hạ xuống, lặp lại nhiều lần.

 

Động tác 7

thumb Giam can sau sinh voi cac bai tap cung em be 10

Nằm ngửa, đặt bé ngồi trên bụng. Chống 2 chân và nâng hông lên nhẹ nhàng. Hạ hông xuống và lặp lại động tác một lần nữa.

Động tác 8

thumb Giam can sau sinh voi cac bai tap cung em be 10

Nằm ngửa, giơ 2 chân lên cao cong một góc 90 độ. Đặt bé nằm trên cẳng chân, nắm tay bé, hạ chân xuống gần chạm mông và nâng lên một lần nữa.

Động tác 9

thumb Giam can sau sinh voi cac bai tap cung em be 10

Nằm ngửa, đầu gối cong 90 độ. Đặt bé ngồi trên bụng và nắm tay bé. Cố gắng dùng sức nâng người dậy, co cơ bụng, tiến lại gần rồi hôn em bé. Sau đó, trở lại vị trí ban đầu và lặp lại.

Động tác 10

thumb Giam can sau sinh voi cac bai tap cung em be 10

Đặt bé nằm trên đất, bạn thực hiện tư thế dồn áp lực vào 2 cẳng tay và ngón chân. Giữ người thẳng trong khi chơi đùa với bé.Phóng to

Động tác 11

thumb Giam can sau sinh voi cac bai tap cung em be 10

Thực hiện động tác 10, giữ người thẳng, sau đó hạ thấp người xuống rồi chống đẩy.

 

 

Theo Phương Mai - News

 

Bài viết liên quan:

Sau sinh ăn rau cải được không?

Sau sinh ăn rau cải được không? Đây là thắc mắc được một số mẹ bầu quan tâm, nhất là những người sắp sinh con lần đầu, còn ít...

Bài viết liên quan:

 

Video chọn lọc

Video chọn lọc