Đăng Nhập
A+ A A-

                       Theo dõi Congiỏilắm! trên Facebook    Theo dõi Congiỏilắm! trên Google+    Theo dõi Congiỏilắm! trên Twitter

 

Đau xương chậu khi mang thai

 

 

Đau xương chậu khi mang thai là hiện tượng thường gặp, đặc biệt vào những tháng cuối của thai kỳ, khiến cho mẹ bầu bị đau nhức khu vực hông, lưng, đi lại khó khăn… Dưới đây là những điều bà bầu cần biết về việc đau xương chậu khi mang thai.



Dau xuong chau khi mang thai

Đau xương chậu khi mang thai - Ảnh minh họa

Triệu chứng đau xương chậu khi mang thai

+ Triệu chứng phổ biến nhất bà bầu có thể nhận thấy là các cơn đau vùng xương mu và ở háng;

+ Bà bầu còn bị đau lưng, đau hông, đau mặt sau xương chậu, cảm giác căng tức khó chịu ảnh hưởng đến mọi hoạt động hàng ngày như đi lại, đứng lên ngồi xuống;

+ Đặc biệt là vào ban đêm, những cơn đau nhức vùng xương chậu càng nặng hơn khiến bà bầu khó lựa chọn tư thế nằm phù hợp, dễ bị thức giấc, mất ngủ;

+ Có thể nghe hoặc cảm nhận được những âm thanh lách cách ở khu vực xương mu;

 

+ Khi đưa một chân lên, đứng trên một chân, leo lên cầu thang, ra khỏi giường hay vặn người thì cảm thấy đau buốt;

+ Một số thai phụ còn bị mắc chứng tiểu tiện không tự chủ được.

Những đau mỏi này dễ làm cho bà bầu cảm thấy cơ thể trở nên nặng nề, mệt mỏi không còn sức lực, ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ.

Dau xuong chau khi mang thai

Cấu tạo của xương chậu - Hình minh họa

Cấu tạo xương chậu của nữ giới

Khung chậu của phụ nữ là bộ phận quan trọng trong quá trình mang thai và sinh đẻ, thai nhi từ tử cung đi ra ngoài phải đi qua khung xương chậu. Khung chậu được cấu tạo bởi 4 xương: 2 xương hông ở 2 bên, xương cụt và xương cùng ở phía sau. Các xương này được kết nối với nhau bởi sụn và dây chằng, hình thành nên khớp xương nhưng không cử động được nhưng có thể giãn nở để mở rộng khung chậu khi mang thai. Phía dưới xương chậu có các cơ tạo thành một mạng lưới vững chắc để nâng đỡ xương chậu. Ở phía dưới xương chậu có lỗ chậu để thai nhi đi qua khi sinh nở.

Nguyên nhân đau xương chậu khi mang thai

+Đau xương chậu khi mang thai là do cơ thể mẹ sản sinh ra hormone relaxin có tác dụng làm mềm các dây chằng, giúp xương chậu mở ra để em bé chui ra ngoài. Lúc này các khớp xương liên kết khung chậu sẽ lỏng ra và gây đau nhức đau nhức. 

 

+ Đau xương chậu khi mang thai còn do sự thay đổi vị trí của các cơ quan nội tạng trong khoang chậu. Cơ quan thay đổi rõ nhất là tử cung, xung quanh tử cung có nhiều dây chằng kéo và hứng lấy tử cung để nó duy trì vị trí bình thường, trong suốt thời gian mang thai, thể tích tử cung tăng dần, làm cho áp lực mà những dây chằng này phải chịu đựng cũng tăng và gây đau;

Dau xuong chau khi mang thai

Đai hỗ trợ giảm đau xương chậu - Ảnh minh họa

+ Mức độ đau xương chậu tăng trong thời gian mang thai vì khớp xương và nơi bám của dây chằng có hiện tượng tích tụ nước, natri gây phù và đè lên dây thần kinh tương ứng dẫn đến cảm giác đau. Tính chất và cường độ của các cơn đau khác nhau tùy theo mức độ tích tụ nước, natri ở mỗi thai phụ;

+ Bà bầu tăng cân nhiều trong thai kỳ làm cho áp lực xuống xương chậu, xương sống và những kết cấu hỗ trợ cho các xương này tăng lên và gây đau;

+ Tư thế ngồi, đi, đứng, nằm không đúng cũng làm xuất hiện và tăng các cơn đau.

Cách giảm đau xương chậu khi mang thai

+ Sử dụng đai hỗ trợ để nâng đỡ phần bụng ngày một lớn của thai phụ, giảm áp lực từ trọng lượng của thai nhi lên khung xương chậu;

 

+ Tập luyện thể dục để tăng cường chức năng cột sống, bụng, vùng chậu, hông cũng như các cơ. Việc luyện tập sẽ cải thiện sự ổn định của xương chậu và phần lưng, có tác dụng giảm đau rõ rệt;

Dau xuong chau khi mang thai

Gối bà bầu hỗ trợ giảm đau xương chậu - Ảnh minh họa

+ Massage, châm cứu giúp bà bầu thư giãn, giảm đau. Tuy nhiên, bầu cần chú ý lựa chọn những nơi uy tín, đảm bảo để không ảnh hưởng đến sức khỏe thai kỳ;

+ Nằm nghiêng sang trái để giúp máu từ động mạch chủ vào tử cung dễ dàng hơn, không những cung cấp nhiều oxy cho bé mà còn làm giảm áp lực hiệu quả. Bà bầu nên tìm mua gối ôm dành cho bà bầu để hỗ trợ tư thế ngủ phù hợp;

+ Trong mọi hoạt động, bà bầu cần cẩn thận và nhẹ nhàng, nhất là khi thay đổi tư thế đứng, ngồi, nằm;

+ Không đứng trên một chân sẽ khiến các triệu chứng đau nhức trở nên nghiêm trọng hơn;

+ Không đi giày cao gót vì những đôi giày gót nhọn làm cho bà bầu đi đứng khó khăn, dễ vấp ngã, đau lưng nhiều hơn;

+ Có chế độ dinh dưỡng phù hợp để ổn định cân nặng thai kỳ;

+ Đi thẳng lưng để áp lực phân bố đều trên các bộ phận nâng đỡ;

+ Khi ngồi không bắt chéo hai chân lên nhau.

Đau xương chậu khi mang thai là hiện tượng sinh lý thường gặp khi mang thai. Thông thường sau khi sinh tất cả các triệu chứng sẽ giảm dần và hết hẳn, các khớp xương cũng trở nên ổn định và vững vàng hơn. Vì vậy bà bầu không nên quá lo lắng khi mình gặp phải tình trạng này và yên tâm dưỡng thai để đảm bảo thai kỳ phát triển an toàn, khỏe mạnh.

 

 

Bài viết liên quan:

Khó thở khi mang thai có đáng lo?

Khi mang thai, cơ thể của người phụ nữ sẽ thay đổi rất nhiều so với lúc bình thường như: buồn nôn, thèm ăn, tức ngực…...

Bài viết liên quan:

 

Video chọn lọc

Video chọn lọc