Đăng Nhập
Bài viết mới:

                       Theo dõi Congiỏilắm! trên Facebook    Theo dõi Congiỏilắm! trên Google+    Theo dõi Congiỏilắm! trên Twitter

 

Bà bầu sử dụng máy tính như thế nào cho đúng cách?

  • Ngày đăng:

 

 

Theo các chuyên gia y tế, bà bầu có thể hoàn toàn yên tâm làm việc với máy tính trong suốt 9 tháng của thai kỳ. Tuy nhiên, bà bầu cần sử dụng máy tính đúng cách để  đảm bảo sức khỏe tốt. Dưới đây là cách bà bầu sử dụng máy tính đúng trong thời gian mang thai.

Ba bau su dung may tinh dung cach

Bà bầu sử dụng máy tính như thế nào cho đúng cách? - Ảnh minh họa

Thường xuyên vệ sinh phòng làm việc và máy tính

Phòng làm việc và máy tính sạch sẽ là yếu tố quan trọng đảm bảo cho bà bầu một ngày làm việc hiệu quả mà vẫn khỏe mạnh, không mắc các bệnh về da. Gian phòng phải thông thoáng, lắp quạt gió hoặc điều hòa, thường xuyên lau chùi phòng và máy.

 Không làm việc trên máy tính quá 20 tiếng/1 tuần

Làm việc lâu bên máy tính, các ngón tay, bàn tay, cánh tay sẽ thấy đau nhức, cơ thể mệt mỏi. Bình thường, cứ 5 giây chúng ta lại chớp mắt một lần để điều tiết mắt, nhưng khi ngồi trước máy tính tần suất này chỉ còn 1/3, đó là nguyên nhân gây khô mắt. Vì thế, sau 10 phút, bà bầu cần thư giãn một lần hoặc sau một tiếng phải đứng dậy đi lại để máu lưu thông và mắt được nghỉ ngơi. Đặc biệt, lưu ý không ngồi máy quá 20 tiếng/một tuần.

 

Ngồi thẳng lưng để tránh mỏi mệt

Để tránh chứng mỏi lưng, các bà bầu cần ngồi thẳng lưng, không nghiêng ngả, tránh tư thế nửa nằm, nửa ngồi để tạo điều kiện cho thai nhi phát triển tốt. Tay, bàn tay, cánh tay để theo tư thế gõ chữ 10 ngón. Chân để trên đất hoặc ghế nhưng phải đảm bảo luôn luôn thoải mái.

Đặt máy tính thấp hơn tầm nhìn

Không nên đặt máy tính hướng ra cửa sổ hay quay lưng về phía của sổ. Độ sáng nơi đặt máy vừa phải, nếu sau lưng có cửa sổ nên kéo rèm để tránh ánh sáng rọi trực tiếp vào màn hình sau đó phản chiếu lại mắt, dẫn đến mỏi mắt và nhức mắt. Đặt màn hình và bàn phím thẳng và song song với cơ thể, cạnh trên của màn hình phải thấp hơn tầm nhìn của mắt. Khoảng cách từ màn hình tới mắt ngắn nhất bằng một gang tay.

Bảo vệ mắt

Mắt là nơi chịu tác hại nhiều nhất từ sự bức xạ của máy tính. Trong giai đoạn bầu bí, mắt người mẹ càng cần phải được bảo vệ tốt hơn. Nên chú ý giữ khoảng cách tối thiểu từ mắt tới màn hình máy tính là 50cm. Sau khi sử dụng máy tính, nên dùng thuốc nhỏ mắt để “vệ sinh” và khôi phục thị lực cho mắt.

Chăm sóc da

Trong thời gian mang thai, làn da của phụ nữ sẽ dễ bị khô, thô ráp, nám, rạn da… Các vấn đề về da sẽ tăng lên khi bạn thường xuyên làm việc trước màn hình máy tính. Do vậy, bạn cần đặc biệt chú ý giữ gìn làn da bằng cách sử dụng các loại kem dưỡng ẩm chuyên dụng.

Tăng cường dinh dưỡng

Việc tiếp xúc với máy tính sẽ làm các “bà bầu” “tiêu hao” không ít năng lượng. Vì vậy, để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, bạn nên tăng cường ăn nhiều rau quả và các thực phẩm chứa nhiều vitamin A, B1, C như: trứng, cá, thịt, đậu, cà chua…Vitamin và trà tươi rất tốt. Phụ nữ có thai phải ngồi máy tính nhiều giờ cần ăn nhiều thức ăn có chứa vitamin A, B1, C, E (đậu tương, cá, sữa, rau cải, cà chua,...) để tránh khô mắt, giảm thị lực, quáng gà,… Thời kỳ thai nghén, da chị em vô cùng nhạy cảm, bạn cần chú ý bổ sung vitamin C để chống ôxi hóa.  Ngoài ra, bà bầu nên uống trà xanh mỗi ngày vì trong lá trà có chất ngăn ngừa tác hại của bước sóng từ màn hình máy tính.

 

 

Xem thêm:

·  Dấu hiệu chuyển dạ

·  Cách ăn uống khi mang thai

·  Cân nặng chuẩn của thai nhi

 

 

Bài viết liên quan:

Bài viết liên quan:

 

Video chọn lọc

Video chọn lọc