Đăng Nhập

                       Theo dõi Congiỏilắm! trên Facebook    Theo dõi Congiỏilắm! trên Google+    Theo dõi Congiỏilắm! trên Twitter

 

8 cách tạo lập thói quen ngủ đúng giờ cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Ngay từ khi còn nhỏ, bố mẹ nên tập cho con thói quen ngủ đúng giờ để đảm bảo con được phát triển toàn diện. Dưới đây là cách tạo lập thói quen ngủ đúng giờ cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

8 cach tao lap thoi quen ngu dung gio cho tre

8 cách tạo lập thói quen ngủ đúng giờ cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ - Ảnh minh họa

1. Đưa ra quy định về giờ ngủ cho bé

Điều này rất quan trọng trong việc rèn thói quen ngủ ngay từ nhỏ cho con. Bạn nên quy định rõ giờ đi ngủ, giờ thức dậy của giấc ngủ trưa và giấc ngủ buổi tối. Tùy vào cơ địa mỗi trẻ và tùy vào lứa tuổi khác nhau mà thời gian ngủ, giờ ngủ và giờ thức dậy khác nhau. Bố mẹ cần theo dõi sinh hoạt hàng ngày của con để xây dựng cho con giờ ngủ khoa học, phù hợp nhất cho con. Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 3 tuổi, mẹ nên cho con ngủ giấc ban đêm từ trước 9 giờ tối và dậy sau 6 giờ sáng để đảm bảo sức khỏe cho các hoạt động trong ngày của con. Ban ngày trẻ nên được ngủ trưa khoảng 2 tiếng và 1 đến 2 giấc ngủ ngắn giữa buổi sáng và buổi chiều. Trẻ lớn hơn 3 tuổi thì chỉ cần duy trì 2 giấc ngủ chính là ngủ ban đêm và ngủ trưa.

2. Cho bé ăn trước khi ngủ

Nếu đói bụng khi đang ngủ, bé chắc chắn sẽ cảm thấy khó chịu, sẽ khó ngủ và dậy đòi ăn. Bởi vậy, trước khi cho bé ngủ khoảng 1 tiếng, bạn nên cho con bú hoặc ăn nhẹ để bé đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Tùy theo từng lứa tuổi, bữa ăn trước khi ngủ của con có thể là sữa mẹ, sữa công thức, nước cháo, sữa pha thêm 1 thìa bột ngũ cốc…

 

Tuy nhiên, mẹ lưu ý nên cho con ăn trước 8 giờ tối và không nên cho con ăn quá no vì sẽ làm tăng áp lực làm việc cho hệ tiêu hóa của con, khiến con khó ngủ.

3. Xác định khi nào bé buồn ngủ

8 cach tao lap thoi quen

8 cách tạo lập thói quen ngủ đúng giờ cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ - Ảnh minh họa

Xác định khi nào trẻ buồn ngủ dựa trên các dấu hiệu buồn ngủ của trẻ cùng với những ước tính về thời gian. Mặc dù giờ ngủ của con đã được định sẵn nhưng không phải đúng giờ đấy là con buồn ngủ mà vì nhiều lý do thời điểm buồn ngủ sẽ dao động sớm hơn hay muộn hơn 1 chút. Trẻ được đi ngủ vào đúng lúc buồn ngủ sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn. Mặc dù, mỗi trẻ có những dấu hiệu buồn ngủ khác nhau, bạn có thể quan sát con và ghi nhớ cho riêng mình, nhưng nhìn chung, bạn có thể xác định khi nào trẻ buồn ngủ dựa trên những biểu hiện của trẻ như: hoạt động ít hơn, trở nên im lặng, không hứng thú với đồ chơi, không còn vui đùa, dụi mắt; nhìn chằm chằm vào một vật gì đó, cáu gắt, quấy khóc, ngáp, đòi bú mẹ hoặc đòi ngậm núm vú, núm bình sữa… Khi phát hiện thấy con buồn ngủ thì mẹ cần cho con đi ngủ ngay.

4. Thay tã cho bé

Cảm giác chiếc tã ẩm ướt sẽ làm trẻ khó chịu và không thể ngủ yên. Bởi vậy, bạn cần đảm bảo trẻ được mặc một chiếc tã sạch sẽ, khô thoáng trước khi ngủ. Trước khi mặc tã mới, trẻ cần được lau rửa sạch sẽ vùng mông đít, thấm khô da. Mẹ có thể bôi 1 lớp phấn rôm hoặc thuốc mỡ cho con để ngăn ngừa hăm tã do da con tiếp xúc với tã ướt sau nhưng lần tè dầm. Bạn cần lựa chọn những hãng sản xuất tã uy tín để đảm bảo chất lượng, an toàn cho con khi sử dụng.

 

5. Mát-xa

Từ sơ sinh cho đến khi lớn hơn, được mát xa 15 phút trước khi ngủ sẽ giúp trẻ cảm thấy thư giãn và thoải mái. Việc mát xa nhẹ nhàng, vừa phải với một lớp dầu mát-xa dành cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ sẽ là món quà tuyệt vời bạn dành cho bé trước khi ngủ.

6. Vỗ về

Khi cho trẻ vào cũi, lên giường hoặc nôi để ngủ, bạn nên đặt trẻ xuống thật nhẹ nhàng. Sau đó bạn nói với bé lời chúc ngủ ngon kết hợp đặt tay lên bụng con, vỗ nhẹ vào cánh tay hay vuốt ve đầu bé để bé cảm nhận được sự yêu thương, vỗ về của bố mẹ. Điều này sẽ giúp bé cảm thấy dễ chịu và an tâm hơn trước khi ngủ.

7. Tắt hết ánh sáng

Với người lớn, ánh sáng của đèn điện đã gây khó ngủ, ngủ trằn trọc, thì với trẻ nhỏ ánh sáng còn ảnh hưởng đến giấc ngủ của bé nhiều hơn. Ánh sáng chói có thể ngăn chặn hoóc môn melatonin giúp điều hòa giấc ngủ, làm cho bé tỉnh táo. Vì thế bạn nên tắt mọi thiết bị phát sáng, không chỉ là đèn, mà cần tắt cả tivi, máy tính, điện thoại hay bất cứ thiết bị nào khác có nguồn sáng, để con có giấc ngủ ngon và sâu.

8. Hát ru hoặc mở nhạc nhẹ nhàng

Ru con ngủ là cách làm thông dụng và hữu ích của các bà, các mẹ khi muốn con ngủ. Bạn có thể ru con bằng cách tự hát hoặc bật nhạc cho con nghe kết hợp với việc vỗ nhẹ lên lưng, mông hay cánh tay con. Bạn cũng cần chú ý không nên để trẻ nghe những âm thanh mạnh và quá lớn vì điều này có thể làm bé càng tỉnh táo, khó ngủ hơn. Việc bế bé và đung đưa cũng là cách để bé cảm thấy an toàn, dễ chịu và dễ ngủ nhưng chỉ nên thực hiện vào những dịp đặc biệt, ví dụ khi bé bị ốm, vì nếu thực hiện liên tục, sẽ tạo thành thói quen xấu cho con, những lần tiếp theo con sẽ đòi được bế mới chịu ngủ.

 

Một đứa trẻ mạnh khỏe, ăn tốt, khi thức chơi đùa nhiều thì khi ngủ cũng sẽ ngủ sâu và ngủ ngon. Do đó, bạn cần phải đảm bảo con có sức khỏe tốt, luôn vui tươi, cơ thể không thiếu các vi chất, đặc biệt là can-xi và vitamin D.

Bí quyết để bé ngủ ngon giấc

Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé, tạo môi trường thông thoáng… là những bí quyết giúp bé ngủ ngon giấc. ...

Ngoài ra, khi trẻ lớn dần lên, mẹ nên theo dõi thói quen của con để định thời gian dậy cho con và chuẩn bị các hoạt động để con tham gia cho tỉnh táo. Nếu con đã tỉnh dậy mà lại cố ngủ thêm thì đến buổi sau sẽ khó mà ngủ đúng giờ.

 

Xem thêm:

·  Cách rửa mũi cho trẻ sơ sinh

·  Thực đơn ăn dặm cho bé

·  Hạ sốt nhanh

 

Bài viết liên quan:

Bài viết liên quan:

 

Video chọn lọc

Video chọn lọc