Đăng Nhập

                       Theo dõi Congiỏilắm! trên Facebook    Theo dõi Congiỏilắm! trên Google+    Theo dõi Congiỏilắm! trên Twitter

 

8 thực phẩm "thần dược" ngăn ngừa nếp nhăn

 

Thực tế trong nghiên cứu và dân gian đã kết luận da tốt dựa trên một nguồn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng thiết yếu. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng có thể trì hoãn sự lão hóa và cải thiện tình trạng của da bằng cách cải thiện chế độ ăn uống. Có rất nhiều loại thực phẩm trong thiên nhiên giúp giảm các nếp nhăn, hạn chế tình trạng bị chảy xệ đặc biệt là các loại thực phẩm sau: 

8 thuc pham than duoc ngan ngua nep nhan 1Có rất nhiều loại thực phẩm trong thiên nhiên giúp giảm các nếp nhăn, hạn chế tình trạng bị chảy xệ - Ảnh minh họa

1. Cà chua

Cà chua có rất nhiều vitamin C, giúp xây dựng collagen và làm cho làn da của bạn trông săn chắc và dày hơn.

8 thuc pham than duoc ngan ngua nep nhan 2Cà chua giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia tử ngoại  - Ảnh minh họa

Cà chua cũng có lycopene, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia tử ngoại và cải thiện hệ thống mạch máu của bạn. Nghiên cứu cho thấy sau 6 tuần ăn cà chua thường xuyên làn da của con người được cải thiện đáng kể.

2. Các loại quả mọng

Quả việt quất và quả mâm xôi là lựa chọn hàng đầu. Chúng chứa flavonoid, polyphenol, vitamin, chế phẩm sinh học và nhiều chất chống oxy hóa.

8 thuc pham than duoc ngan ngua nep nhan 3Quả việt quất và quả mâm xôi là lựa chọn hàng đầu chống lão hóa cho da - Ảnh minh họa

Chúng có tác dụng nhặt các gốc tự do, được ví là “rác” trong cơ thể để thải ra ngoài và có thể thúc đẩy tái tạo tế bào da tươi mới.

3. Trà xanh

Để giữ cho làn da của bạn trông như trẻ càng lâu càng tốt, các tế bào của bạn cần phải tái sinh một cách chính xác.

8 thuc pham than duoc ngan ngua nep nhan 4Trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa - Ảnh minh họa

Trà xanh có nhiều chất chống oxy hóa, giúp tế bào phát triển đúng cách và duy trì một chu kỳ sống lành mạnh.

4. Sữa chua và kefir

Để chống mẩn đỏ và kích ứng da, nên ăn thức ăn có nhiều chế phẩm sinh học, như sữa chua. Kefir là một sản phẩm sữa tương tự như sữa chua, nhưng có đến ba lần chế phẩm sinh học hơn sữa chua.

8 thuc pham than duoc ngan ngua nep nhan 5Các chế phẩm sinh học làm giảm viêm và stress oxy hóa - Ảnh minh họa

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các chế phẩm sinh học làm giảm viêm và stress oxy hóa. Các vấn đề như mụn trứng cá, vẩy nến, viêm da dị ứng có thể được cải thiện.

5. Cá

Nếu da của bạn là khô mạn tính, nên thêm các thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống của bạn, chúng sẽ giúp dưỡng ẩm cho làn da từ trong ra ngoài. Trong đó cá hồi hoang dã rất tốt cho làn da do có nhiều acid béo omega 3. Cá giàu acid béo omega 3 khác bao gồm cá mòi và cá thu Đại Tây Dương.

 

6. Quả hạch

Các loại hạt là một nguồn chất béo dồi dào. Trong đó quả óc chó chứa nhiều nhất acid béo omega 3. Các loại hạt như hạnh nhân, quả phỉ, đậu phộng, và quả hồ trăn... cũng đều rất tốt cho sức khỏe khi ăn điều độ, đồng thời giúp da dẻ mịn màng hơn.

7. Quả bơ

Giống như các loại hạt, cá, bơ có nhiều chất béo tốt cho làn da của bạn. Bên cạnh đó, bơ cũng rất giàu glutathione có tác dụng chống lão hóa, giảm mụn trứng cá và nếp nhăn.

 8 thuc pham than duoc ngan ngua nep nhan 6Mật ong là một chất chống oxy hóa, có tác dụng tốt cho làn da - Ảnh minh họa

8. Mật ong

Mật ong là một chất chống oxy hóa, có tác dụng tốt cho làn da, trên thực tế bạn có thể sử dụng nó như một loại mặt nạ để đắp lên da.

 

Theo TS.BS. Lê Thanh Hải - Suckhoedoisong.vn

 

Bài viết liên quan:

Bài viết liên quan:

 

Video chọn lọc

Video chọn lọc