Đăng Nhập

                       Theo dõi Congiỏilắm! trên Facebook    Theo dõi Congiỏilắm! trên Google+    Theo dõi Congiỏilắm! trên Twitter

 

7 lưu ý cho bà bầu khi ăn trái cây

  • Ngày đăng:

 

Thông thường, khi mang thai, bà bầu sử dụng trái cây trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày để tăng cường sức khỏe thai kỳ. Tuy nhiên, có nhiều bà bầu ăn quá nhiều các loại trái cây như là một cách bổ sung các chất dinh dưỡng quan trọng, mà không biết rằng việc ăn quá nhiều các loại trái cây khi mang thai sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là 7 lưu ý cho bà bầu khi ăn trái cây.

7 luu y cho ba bau khi an hoa qua

7 lưu ý cho bà bầu khi ăn hoa quả - Ảnh minh họa

Không ăn trái cây ngay sau bữa ăn

Nhiều người có thói quen chỉ ăn trái cây ngay sau bữa ăn để làm món tráng miệng. Nhưng ăn trái cây ngay sau bữa ăn sẽ gây đầy hơi và táo bón. Vì vậy, trái cây nên được ăn trong vòng 2 giờ sau bữa ăn hoặc 1 giờ trước bữa ăn.

Không nên ăn quá nhiều trái cây

Trong một số loại trái cây sẽ chứa một lượng carbohydrat, muối vô cơ và các loại vitamin. Khi mang thai nếu ăn quá nhiều trái cây sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn và thậm chí gây ra các phản ứng đối với thai nhi.

 

Không nên ăn quá nhiều các loại trái cây ngọt

Các chuyên gia khuyên rằng thai phụ không nên ăn quá nhiều các loại trái cây ngọt vì sẽ làm tăng lượng đường trong máu dẫn đến bệnh béo phì, tiểu đường. Trong trái cây có nhiều loại chứa hàm lượng đường khá cao cộng với việc ít tập thể dục dễ khiến mẹ bầu dễ bị tăng cân. Thêm vào đó, sự thay đổi sinh lý trong quá trình mang thai dẫn đến các rối loạn trong chuyển hóa glucose và dễ dàng gây ra căn bệnh đái tháo đường. Bệnh tiểu đường có thể gây ra những nguy cơ không tốt như sẩy thai, sinh non hoặc thai chết lưu. Ngoài ra, lượng đường trong máu tăng cao dễ khiến thai phụ khó sinh, dễ bị xuất huyết khi sinh và cũng có thể gây tổn hại đến sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Vì vậy trong thai kỳ, ngoài việc khám thai định kỳ đúng lịch, bà bầu cũng không nên ăn nhiều các loại hoa quả chứa nhiều đường để kiểm soát, phòng chống chứng đái tháo đường trong thai kỳ.

Không ăn chuối tiêu khi đói

Trong chuối có chứa nhiều magie. Nếu ăn loại quả này khi đang đói thì nó sẽ phá  hủy sự cân bằng magie và canxi trong máu gây ảnh hưởng xấu tới tim mạch.

Không dùng trái cây thay bữa chính

Có không ít bà bầu dùng hoa quả thay thế bữa ăn chính. Đây là một phương pháp vô cùng phản khoa học. Mặc dù nguồn dưỡng chất có trong hoa quả là rất lớn nhưng nó không thể thay thế hoàn toàn cho thịt, cá, cơm. Vì lượng chất protein cần cung cấp cho cơ thể trong thời gian mang thai để nuôi dưỡng thai nhi là rất lớn. Nếu chỉ ăn hoa quả thôi thì không đủ chất dinh dưỡng. Đồng thời, hàm lượng vitamin có trong hoa quả cũng không thể phong phú bằng hàm lượng vitamin có trong rau xanh.

Khi ốm nghén không ăn nhiều trái cây

Nhiều phụ nữ mang thai trong thai kỳ đầu của mình thường bị ốm nghén mà không muốn ăn bất cứ thực phẩm nào nên thường ăn nhiều trái cây để thay thế. Nhưng điều này các bà bầu đặc biệt phải chú ý vì trái cây có chứa hàm lượng đường cao và chúng có thể gây ra sự chuyển hóa glucose bất thường trong thời kỳ mang thai và có thể gây nên bệnh tiểu đường thai kỳ.

Không dùng các loại nước ép trái cây đã đóng hộp

Bởi các loại nước ép trái cây đã đóng hộp/chế biến sẵn thông thường đều có chứa các hóa chất bảo quản, pha thêm đường hóa học, vv... sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa của mẹ và thai nhi.

 

 

Bài viết liên quan:

Bài viết liên quan:

 

Video chọn lọc

Video chọn lọc