Đăng Nhập

                       Theo dõi Congiỏilắm! trên Facebook    Theo dõi Congiỏilắm! trên Google+    Theo dõi Congiỏilắm! trên Twitter

 

Tác dụng của nước cam đối với bà bầu

  • Ngày đăng:

 

 

Nước cam là loại nước uống phổ biến được làm từ cam, bằng cách vắt hay ép trái cam tươi. Trong 100g nước cam có 44 đơn vị kcal calo, 0,2g lipid, 1 mg natri, 200 mg kali, 10g cacbohydrat, 0,2g chất xơ, 8g đường, 0,7g protein, 200 IU vitaminA, 5 mg vitaminC, 11mg canxi, 0,2mg sắt, 11mg magiê. Bà bầu sử dụng nước cam thường xuyên rất tốt cho sức khỏe thai kỳ. Dưới đây là tác dụng của nước cam đối với bà bầu và những điều nên biết khi sử dụng cam.

tac dung cua nuoc cam voi ba bau 1

Tác dụng của nước cam đối với bà bầu - Ảnh minh họa

Phòng chống tình trạng thiếu canxi

Với phụ nữ mang thai, canxi là thành phần quan trọng trong việc bảo vệ khung xương của mẹ và hình thành cấu trúc xương, răng ở thai nhi. Nguồn cung cấp canxi cho thai nhi là do sự thẩm thấu canxi từ máu mẹ qua nhau thai vào máu con. Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy nước cam chứa nhiều canxi và vitamin hơn cả các sản phẩm từ sữa, bà bầu ăn một lượng cam thích hợp có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và các chứng bệnh khác. Chất canxi tập trung nhiều trong vỏ, cùi cam, vì vậy, bà bầu nên ăn thêm vỏ cam cùng với nước cam, ăn cam cắt miếng để tận dụng tối đa lượng canxi này.

tac dung cua nuoc cam voi ba bau 1

Tác dụng của nước cam đối với bà bầu - Ảnh minh họa

Ngăn ngừa khuyết tật bẩm sinh

Theo các nhà khoa học, cam là một trong những loại trái cây có chứa nhiều vitamin B9, tức là axit folic, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, phòng bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư dạ dày và thanh quản, vì chúng giàu chất chống oxy hóa. Đặc biệt, axit folic vô cùng quan trọng đối với tất cả phụ nữ, nhất là phụ nữ mang thai hoặc những người đang cố gắng thụ thai giúp ngăn ngừa một số loại khuyết tật bẩm sinh, và sản xuất các tế bào máu khỏe mạnh.

 

Điều hòa huyết áp

Do trong nước cam tươi dồi dào canxi, axit folic, kali, rất tốt để điều hòa và ổn định huyết áp nên khá an toàn với nhóm bà bầu cao huyết áp. Mỗi ngày, bà bầu nên uống nước cam tươi để hỗ trợ ổn định huyết áp hoặc phòng chống huyết áp thai kỳ. Đặc biệt đối với những bà bầu bị cao huyết áp trước khi mang thai, nếu ăn cam nó thể thúc đẩy chức năng giải độc của gan, đẩy nhanh việc chuyển đổi cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch. 

Tăng cường sức đề kháng

Trong suốt thai kỳ, hệ miễn dịch của bà bầu cần phải luôn được tăng cường để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và sự phát triển của thai nhi. Trong nước cam tươi rất giàu vitaminC, đây là loại vitamin có tác dụng tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch, giúp bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, an toàn.

tac dung cua nuoc cam voi ba bau 1

Tác dụng của nước cam đối với bà bầu - Ảnh minh họa

Ngăn ngừa tình trạng chảy máu

Vitamin C giúp tăng cường tính co giãn, đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng chảy máu trong thời kì mang thai và quá trình chuyển dạ. Sau khi sinh em bé, lớp màng bên trong cổ tử cung người mẹ sẽ xuất hiện vết thương tương đối lớn, chảy nhiều máu. Cam là một thực phẩm có hàm lượng vitamin C lớn nên nếu ăn một lượng cam, quýt thích hợp trong suốt thai kỳ, bà bầu có thể ngăn ngừa tình trạng chảy máu này.

Chữa ho

Trong thời kì mang bầu, hệ miễn dịch của bà bầu yếu, dễ bị mắc các bệnh viêm nhiễm như cúm, ho… Bà bầu bị ho nhiều có thể dẫn đến hiện tượng sinh non. Để giảm bớt những cơn ho các mẹ có thể sử dụng cam nướng để ăn. Cách thực hiện như sau: cam rửa sạch, dùng đũa khoét một lỗ nhỏ ở chính giữa quả cam và bỏ vào đó chút muối, sau đó bỏ quả cam vào lò nướng trong vòng 15 phút. Bóc vỏ, ăn quả cam lúc còn nóng sẽ giúp chữa ho hiệu quả. Một cách khác để chữa ho bằng cam là cắt nhỏ vỏ cam và bỏ vào ấm trà, hãm để uống.

 

Giải độc, lợi tiểu, nhuận tràng

Chất limonoid trong nước cam giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và có tác dụng giải độc, lợi tiểu. Phụ nữ mang thai ăn cam sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh ung thư. Chất xơ có trong cam cũng giúp bà bầu nhuận tràng, lợi tiểu. Tuy nhiên bà bầu nào bị rối loạn tiêu hóa không nên ăn nhiều cam, nếu uống nước cam thì nên pha loãng và thêm một chút muối.

tac dung cua nuoc cam voi ba bau 1

Tác dụng của nước cam đối với bà bầu - Ảnh minh họa

Cải thiện sắc tố da

Lượng vitamin C lớn trong nước cam còn giúp da mẹ bầu thêm trắng hồng, mịn màng và ngăn ngừa các sắc tố da sẫm màu – một triệu chứng thường gặp khi mang bầu.

Cách chọn cam ngon

Khi chọn mua cam, bà bầu nên chọn quả có vỏ nhẵn, bóng, cầm nặng tay. Phần vỏ cam, phía xung quanh cuống, dày và cao trong khi chính giữa núm lõm hơn. Cam chín tự nhiên hơi vàng ở phần đáy. Không nên chọn cam đã rụng cuống vì rất có thể đây là cam bị chín ép, sâu hại, bị ong chích... Không nên chọn cam quá to, da sần sùi. Cam có màu vàng chóe một bên vì đây là những quả bị rám nắng, nên vỏ dày, sượng khô, ít nước, không ngọt. Trong cùng một loại cam cũng không nên chọn quả nhỏ vì ít nước, không ngọt bằng quả to.

tac dung cua nuoc cam voi ba bau 1

Tác dụng của nước cam đối với bà bầu - Ảnh minh họa

Lưu ý khi ăn cam, uống nước cam

+ Mỗi ngày, bà bầu nên uống một lượng nước cam vừa đủ. Bà bầu nên sử dụng cam tươi, vắt lấy nước uống và không cần pha thêm đường;

+ Phụ nữ mang thai đang bị viêm loét dạ dày, tá tràng, hay viêm tuyến tụy thì tốt nhất là không nên uống nước cam, vì nó chứa rất nhiều chất hữu cơ làm tăng a-xít trong dạ dày, gây ra chứng ợ nóng và làm chứng viêm loét nặng thêm;

+ Ngoài ra, nước cam có tác dụng nhuận tràng nên nếu bà bầu bị tiêu chảy thì nên pha loãng chúng với nước và uống từng chút một thôi;

 

+ Không uống nước cam khi đói. Nước cam tốt nhất nên uống vào buổi sáng, sau khi ăn 1 - 2 giờ;

+ Bà bầu không nên uống các loại nước cam đóng hộp sẵn vì các loại nước hoa quả đóng hộp đều được pha chế thêm đường hóa học và chất bảo quản dễ khiến bạn bị đau bụng, tiêu chảy ảnh hưởng không tốt cho cả mẹ bầu và thai nhi;

+ Bà bầu không nên uống nước cam vào buổi tối, do nước cam có tác dụng lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm làm mất ngủ;

+ Không ăn cam và củ cải cùng nhau bởi sự kết hợp của 2 loại thực phẩm này có thể gây ra bệnh bướu cổ, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thai kỳ;

+ Không uống nước cam khi dùng thuốc. Bà bầu bị bệnh trong thời gian mang thai có thể được bác sỹ kê đơn một số loại thuốc an toàn cho thai kỳ. Bà bầu nên uống nước cam sau khi uống thuốc khoảng 2 tiếng để đảm bảo các axit trong cam không làm hỏng cấu trúc hoá học của thuốc. Hơn nữa, nước cam cũng có thể can thiệp vào khâu hấp thụ thuốc làm giảm nồng độ thuốc trong máu, giảm hấp thu thuốc từ ruột.

 

Cách pha nước cam

Nguyên liệu:

+ Cam;

+ Đường;

+ Đá viên;

+ Máy xay sinh tố, máy ép.

tac dung cua nuoc cam voi ba bau 1

Cách pha nước cam - Ảnh minh họa

Cách làm 1

Đầu tiên, cắt quả cam làm đôi. Để cam được mọng nước, bạn nên lăn cam cho mềm. Dùng máy hoặc dụng cụ vắt cam cho được nhiều nước. Đừng quên dùng thìa gạn chút tép cam còn sót lại. Cho nước cam ra cốc, thêm đá vào để có được cốc nước cam ngon.

Cách làm 2

Gọt bỏ vỏ cam, cắt thành các miếng nhỏ, bỏ hột. Cho từng múi cam vào máy ép, sau khi ép xong, bạn có thể cho thêm chút đường, đá viên vào cùng sẽ được cốc nước cam bổ dưỡng.

 

Thực phẩm giúp hồi phục sức khỏe thai kỳ khi bà bầu bị mất ngủ ...

Có rất nhiều bà bầu mất ngủ vào ban đêm trong khoảng thời gian mang thai làm ảnh hưởng đến sức khỏe cả mẹ và con. Bài...

Cách làm 3

Gọt vỏ, cắt cam thành các múi nhỏ, bỏ hột. Cho tất cả cam vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Thêm chút hỗn hợp nước đường vào. Xay nhuyễn thêm lần nữa. Rồi cho ra ly, thêm đá nếu thích uống lạnh.

Cách làm 4

Xay cam cùng với vỏ theo hướng dẫn ở video dưới đây:

 

 

 

Bài viết liên quan:

Bài viết liên quan:

 

Video chọn lọc

Video chọn lọc