Đăng Nhập

                       Theo dõi Congiỏilắm! trên Facebook    Theo dõi Congiỏilắm! trên Google+    Theo dõi Congiỏilắm! trên Twitter

 

Thực phẩm tốt cho thai kỳ 3 tháng cuối

  • Ngày đăng:

 

 

Mang thai 3 tháng cuối, mẹ bầu nên chú ý chế độ dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe cho cả bản thân và em bé trong bụng. Về cơ bản, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng cuối vẫn phải đảm bảo đủ các nhóm chất dinh dưỡng, bao gồm đạm, chất béo lành mạnh, nhóm giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ. Ngoài ra, bà bầu nên tăng cường thêm a-xít béo omega-3 và choline, bởi não và hệ thần kinh của thai nhi đang trong giai đoạn phát triển bùng nổ và hoàn thiện. Dưới đây là những thực phẩm tốt cho thai kỳ 3 tháng cuối bà bầu nên dùng.

Thuc pham thai ky 3 thang cuoi

Thực phẩm tốt cho thai kỳ 3 tháng cuối - Ảnh minh họa

1. Thực phẩm giàu protein

Có mặt trong hầu hết các giai đoạn của thai kỳ, nhưng ở 3 tháng cuối, vai trò của protein mới thực sự “tỏa sáng”, bởi giai đoạn này, thai nhi cần rất nhiều protein cho sự phát triển mô và cơ bắp. Hơn nữa, hầu hết thực phẩm giàu protein cũng đều chứa hàm lượng cao sắt và kẽm, có tác dụng ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu cũng như giảm tỉ lệ bé sinh non, nhẹ cân. Protein chứa nhiều trong đậu, thịt gà, thịt lợn, xà lách xanh, gà tây và thịt bò.

 

2. Trứng

Trứng chứa choline giúp duy trì chức năng của các tế bào của não, đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển toàn diện và hoạt động của não bộ. Choline cũng rất cần thiết cho sự hình thành bộ nhớ của thai nhi. Dùng một lượng thích hợp sẽ làm giảm nguy cơ rối loạn tăng trưởng tuyến tụy hoặc thận cùa bé.

3. Cá hồi

Được biết đến như một thực phẩm có nguồn a-xít béo tốt và dồi dào nhất, cá hồi là thực phẩm không thể thiếu nếu mẹ muốn giúp bé thông minh hơn. Vừa giàu omega-3 cần thiết cho sự phát triển não và mắt, cá hồi vừa chứa nhiều acid docosahexaenoic (DHA) giúp thúc đẩy sự hình thành và phát triển của hệ thần kinh của bé.

4. Các loại hạt

Protein, phốt pho, omega-3 và vitamin E là những lợi ích tuyệt vời các loại hạt mang lại cho chế độ dinh dưỡng của bà bầu trong 3 tháng cuối. Đây cũng là một nguồn kẽm phong phú giúp ngăn ngừa nguy cơ sinh non, sinh con nhẹ cân và chuyển dạ kéo dài. Chứa nhiều dinh dưỡng nhưng hàm lượng calorie trong các loại hạt thường rất thấp, là lựa chọn tuyệt vời cho những bữa ăn nhẹ.

5. Đu đủ chín

Đu đủ chín là nguồn cung cấp nhiều kali, vitamin C, chất xơ và folate. Đồng thời, đây cũng là món ăn giúp mẹ giải quyết các vấn đề tiêu hóa thường gặp trong 3 tháng cuối như táo bón, ợ nóng, khó tiêu. Lưu ý quan trọng bà bầu cần nhớ: chỉ ăn đu đủ chín, và loại bỏ hạt hoàn toàn. Hạt đu đủ chứa chất carpine sẽ làm rối loạn mạch đập, suy nhược hệ thần kinh.

 

Xem thêm:

·  Đổ dùng đi sinh

·  Dấu hiệu chuyển dạ trước khi sinh

·  Sự phát triển của thai nhi

Theo Doisongphapluat 

 

Bài viết liên quan:

Tăng cân khi mang thai

Tăng cân luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều phụ nữ. Đặc biệt, với phụ nữ mang thai, vấn đề cân nặng lại càng quan trọng...

Bài viết liên quan:

Tăng cân khi mang thai

Tăng cân luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều phụ nữ. Đặc biệt, với phụ nữ mang thai, vấn đề cân nặng lại càng quan trọng...

 

Video chọn lọc

Video chọn lọc