Đăng Nhập

                       Theo dõi Congiỏilắm! trên Facebook    Theo dõi Congiỏilắm! trên Google+    Theo dõi Congiỏilắm! trên Twitter

 

6 loại nước uống tốt cho bà bầu

Đối với bà bầu, chế độ dinh dưỡng tốt là yếu tố quan trọng đảm bảo sức khỏe cho hai mẹ con trong suốt thai kỳ. Bà bầu nên lựa chọn những loại thức ăn, nước uống thích hợp vừa bổ dưỡng cho mẹ, lại vừa giúp thai nhi phát triển tốt. Dưới đây là 6 loại nước uống tốt cho bà bầu.

6 loai nuoc uong tot cho ba bau1

6 loại nước uống tốt cho bà bầu - Ảnh minh họa

1. Nước lọc đun sôi để nguội

Nước lọc đun sôi để nguội là loại nước uống phổ biến mà bà bầu sử dụng hàng ngày. Trong nước lọc không chứa đường hay bất kỳ năng lượng nào khác, nên bà bầu có thể sử dụng thoải mái mà không cần phải lo lắng đến tác dụng phụ. Tuy không chứa chất dinh dưỡng nhưng nước lọc có nhiều tác dụng đối với bà bầu như phòng chống các bệnh về đường ruột, tim mạch; giúp hấp thu dưỡng chất vào cơ thể mẹ và thai nhi tốt hơn; tham gia điều hòa hệ bài tiết cho cơ thể, chống táo bón thai kỳ; giảm hiện tượng phù nề trong thai kỳ… Nước lọc đun sôi để nguội là 1 trong 6 loại nước uống tốt cho bà bầu. Mỗi ngày bà bầu có thể uống từ 1,5 đến 2 lít nước lọc đun sôi để nguội. Nếu bà bầu sử dụng thêm các loại nước sữa, nước cháo, nước ép hoa quả khác thì có thể giảm bớt số lượng nước lọc cần uống như trên.

2. Nước dừa

Nước dừa là 1 trong 6 loại nước uống tốt cho bà bầu nhằm bổ sung vitamin và khoáng chất thai kỳ. Trong nước dừa còn chứa nhiều vitamin A, B cùng khoáng chất giúp tăng cường hoạt động cơ bắp. Với những bà bầu thiếu nước ối, nước dừa chính là nguồn bổ sung hiệu quả để tăng lượng nước ối cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

 

Tuy nhiên, để đảm bảo thai kỳ an toàn và khỏe mạnh, bà bầu nên tránh uống nước dừa trong tam cá nguyệt đầu tiên (tức là 3 tháng đầu thai kỳ), tránh uống vào buổi tối và không nên dùng quá nhiều trong ngày vì trong nước dừa hàm lượng chất béo rất cao dễ gây hiện tượng đầy hơi, khó tiêu, tăng hiện tượng thai nghén. Từ tam cá nguyệt thứ hai của thai kỳ, mỗi ngày, bà bầu chỉ nên dùng 1 cốc nước dừa 330ml.

3. Nước trà xanh

Trong thành phần lá trà xanh có chứa nhiều chất rất có lợi cho cơ thể con người, như chất phenol có tác dụng giải độc, làm chậm quá trình lão hóa; chất Flourid có chức năng bảo vệ răng và đặc biệt trong lá trà xanh còn có hàm lượng kẽm rất cao… đây là các chất rất quan trọng đối với sức khỏe bà bầu trong giai đoạn mang thai. Ngoài ra, trong thành phần của lá trà xanh còn có rất nhiều vitamin và các vi chất năng lượng khác có tác dụng lợi tiểu, giúp máu lưu thông trong cơ thể được tốt hơn, từ đó ngăn chặn các nguy cơ xơ vữa động mạch và các bệnh về tim mạch… Mỗi ngày bà bầu có thể uống từ 2 đến 3 tách nước pha từ 3g đến 5g trà xanh, giúp tăng cường chức năng tim và thận, thúc đẩy quá trình lưu thông máu, giúp tiêu hóa dễ dàng và phòng chống được chứng phù nề khi mang thai. Không chỉ tốt cho mẹ, trà xanh còn chứa nhiều kẽm giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi. Một điều cần lưu ý là mẹ bầu không nên dùng quá nhiều, hay dùng nước trà xanh quá đặc để tránh gây thiếu máu, ảnh hưởng đến khă năng hấp thu sắt và canxi của thai nhi.

4. Sữa bà bầu

Sữa là 1 trong 6 loại nước uống tốt cho bà bầu giúp bổ sung chất lỏng cho cơ thể. Sữa bà bầu cũng là nguồn vitamin D và canxi phong phú giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh. Hiện nay có rất nhiều loại sữa dành cho bà bầu khác nhau giúp bà bầu có thể lựa chọn cho mình một loại sữa hợp khẩu vị và túi tiền. Đa số các loại sữa dành cho bà bầu được tăng cường thêm nhiều dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của hệ thần kinh như DHA, ARA, cholin…tốt cho sự phát triển não của bé. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mỗi ngày mẹ nên uống 2 ly sữa để tăng cường cho sức khỏe mẹ và giúp thai nhi phát triển một cách toàn diện hơn.

 

5. Nước mía

Nước mía chứa nhiều vitamin và khoáng chất. Bà bầu uống nước mía tốt cho hệ tiêu hóa và tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Ngoài ra, nước mía còn là giải pháp tuyệt vời cho những vấn đề thường gặp khi mang thai như cải thiện làn da; giảm hiện tượng ốm nghén; giúp bà bầu ăn ngon miệng và tăng cân. Tuy nước mía có nhiều công dụng tốt nhưng bà bầu cần lưu ý không nên sử dụng nước mía thường xuyên và thay cho nước uống hàng ngày, vì trong nước mía có nhiều đường, nếu dùng nhiều sẽ bị tiểu đường thai kỳ, nấm âm đạo. Nếu mẹ bầu không thích đồ ngọt, thì không nên sử dụng nước mía để tránh tình trạng tăng triệu chứng ốm nghén như buồn nôn, khó tiêu. Còn nếu bà bầu thích đồ ngọt thì nên chủ động giảm lượng dung nạp nước mía vì hàm lượng đường dung nạp nhiều dễ gây nên một số bệnh lý thai  kỳ như tiểu đường, thừa cân, béo phì. Mỗi ngày bà bầu chỉ nên dùng một cốc nước mía nhỏ vì nếu uống nhiều nước mía sẽ gây đầy bụng, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa. 

6. Các loại nước ép, sinh tố từ trái cây

Nước ép và sinh tố trái cây là loại nước uống tốt cho bà bầu, bởi chúng chứa nhiều dưỡng chất, vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Hơn nữa, sinh tố và nước ép cũng rất dễ làm, dễ uống. Nếu không thích ăn trái cây trực tiếp, bà bầu có thể chế biến trái cây tươi thành loại nước ép theo sở thích riêng.

Sữa bầu và những thực phẩm có thể thay thế ...

Nếu không uống sữa bầu, thai phụ sẽ chọn loại thực phẩm nào để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và sự phát triển của...

Tùy theo nhu cầu và sở thích, mẹ bầu có thể lựa chọn cho mình loại nước ép, sinh tố yêu thích. Mẹ bầu cũng nên thay đổi nhiều khẩu vị khác nhau, vừa không làm mẹ ngán, vừa bổ sung thêm được nhiều loại vitamin và khoáng chất. Các loại nước ép, sinh tố từ trái cây tốt cho bà bầu là nước cam, cà rốt, nước nho…

 

 

Xem thêm:

·  Những thứ cần thiết khi đi sinh

·  Dấu hiệu chuyển dạ sắp sinh

·  Bảng cân nặng chuẩn của thai nhi

Trương Hiếu 

 

Bài viết liên quan:

Bài viết liên quan:

 

Video chọn lọc

Video chọn lọc