Đăng Nhập
Bài viết mới:

                       Theo dõi Congiỏilắm! trên Facebook    Theo dõi Congiỏilắm! trên Google+    Theo dõi Congiỏilắm! trên Twitter

 

Cách sử dụng 10 thực phẩm chứa nhiều Vitamin C

 

Ăn trái cây, hoa quả và rau là cách tốt nhất để có được đủ VitaminC. Tuy nhiên hãy học cách chế biến làm sao để không bị hao hụt VitaminC. Dưới đây là cách sử dụng 10 thực phẩm chứa nhiều VitaminC để tăng cường sức khỏe cho các thành viên trong  gia đình bạn.

Cherries (anh đào)

Cach su dung 10 thuc pham chua nhieu vitaminC 9

Cherries (anh đào) rất giàu VitaminC và giúp cải thiện khả năng miễn dịch, ngăn ngừa viêm nhiễm, có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Bạn có thể thưởng thức anh đào tươi, thêm vào ly sinh tố, hoặc trộn với kem.

Dưa chuột

Cach su dung 10 thuc pham chua nhieu vitaminC 7

Dưa chuột chứa 95% nước, giàu kali, VitaminC và rất tốt cho đường tiêu hóa. Uống sinh tố dưa chuột hoặc ăn sống giúp cơ thể không bị khát háo.

Ớt chuông đỏ

Cach su dung 10 thuc pham chua nhieu vitaminC 4

Ớt chuông đỏ giàu VitaminC, ít đường và ngọt tự nhiên. Một trái ớt chuông đỏ chứa đủ yêu cầu VitaminC hàng ngày của bạn. Sử dụng chúng trong món salad, món xào, súp, và ăn sống.

 

Rau diếp

Cach su dung 10 thuc pham chua nhieu vitaminC 5

Rau diếp cung cấp nhiều VitaminC, vitamin A, vitamin K, Omega 3. Rau diếp là món kèm tuyệt vời cho sandwich ăn trưa.

Cam

Cach su dung 10 thuc pham chua nhieu vitaminC 10

Cam ngon và đứng đầu danh sách giàu VitaminC. Cam cũng chứa 60% nhu cầu canxi hàng ngày của bạn. Nên ăn cam cắt miếng hơn là uống nước cam vì khi vắt sẽ bị mất bớt vitamin, chất xơ và nếu cho thêm đường có thể dẫn đến thay đổi lượng đường trong máu và làm tăng cân.

Cà rốt

Cach su dung 10 thuc pham chua nhieu vitaminC 2

Cà rốt là một nguồn tuyệt vời của beta-carotene, chất xơ, magiê, và VitaminC. Ăn cà rốt giúp tăng cường hệ miễn dịch, giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh, và giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Cà chua

Cach su dung 10 thuc pham chua nhieu vitaminC 8

Ăn cà chua hàng ngày rất tốt vì nó rất giàu vitamin C cũng như lycopene là chất chống oxy hóa. Nướng cà chua làm tăng hàm lượng lycopene nhưng lại làm giảm hàm lượng Vitamin C của chúng.

 

Dứa

Cach su dung 10 thuc pham chua nhieu vitaminC

Ngoài việc giàu Vitamin C, dứa còn chứa các enzyme làm giảm đầy hơi và trợ giúp tiêu hóa.

Củ cải

Cach su dung 10 thuc pham chua nhieu vitaminC 6

Một trong những loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C và ngon miệng là củ cải. Bạn có thể luộc, xào củ cải thành những món ngon.

Các loại quả mọng

Cach su dung 10 thuc pham chua nhieu vitaminC 3

Tất cả các loại quả mọng là nguồn vitamin C dồi dào. Dâu tây, việt quất và mâm xôi đều giàu vitamin C và chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho hệ thống miễn dịch, tim, não và tiêu hóa của bạn.

 

Theo Vnexpress

 

Bài viết liên quan:

Chế độ ăn để trị nám da

Có rất nhiều nguyên nhân gây nám da, bao gồm rối loạn nội tiết, kinh nguyệt hoặc cảm xúc, di truyền, lão hóa. Chế độ...

Bài viết liên quan:

 

Video chọn lọc

Video chọn lọc