Đăng Nhập

                       Theo dõi Congiỏilắm! trên Facebook    Theo dõi Congiỏilắm! trên Google+    Theo dõi Congiỏilắm! trên Twitter

 

Cách lấy lại vẻ đẹp của vòng 3 sau sinh

 

Vòng 3 chảy xệ là nỗi ám ảnh đối với các chị em sau sinh. Dưới đây là cách lấy lại vẻ đẹp của vòng 3 sau sinh.

Cach lay lai ve dep cua vong 3 sau sinh1

Cách lấy lại vẻ đẹp của vòng 3 sau sinh - Ảnh minh họa

Nguyên nhân vòng 3 sau sinh chảy xệ

Phụ nữ khi mang thai và sinh con thường tích mỡ ở những vùng như: bụng, đùi, eo và mông. Việc tích mỡ này để chuẩn bị cho việc điều tiết sữa nuôi con sau này của người mẹ. Vì thế, đây là một quá trình tích mỡ tự nhiên và không nên tìm cách kìm hãm. Trong quá trình mang thai và cho con bú, các bà mẹ không nên nghĩ đến việc giảm cân hay làm tan mỡ thừa. Sau khi cai sữa, một số người sẽ tự về lại vóc dáng như cũ, một số người thì không. Điều này phụ thuộc vào cơ địa và thể chất của từng người. Tuy thế, hầu như vòng ba của các bà mẹ sau khi sinh sẽ không dễ gì căng mịn như trước bởi nó phải tích mỡ và đàn hồi cùng xương chậu trong lúc “vượt cạn”. Càng giảm cân, mông càng có dấu hiệu nhăn lại, xệ xuống khiến chị em mất tự tin khi diện bikini hay ân ái cùng chồng.

Cách lấy lại vẻ đẹp của vòng 3 sau sinh

Luyện tập

Ý thức về việc tập luyện là một việc quan trọng hơn bản thân việc tập. Một ngày bạn nên tập luyện 30 phút để mang lại hiệu quả cao. Các bài tập luyện cho cơ mông thực ra rất đơn giản và bạn có thể tập mọi lúc, mọi nơi. Dưới đây là một số bài tập luyện cụ thể:

+ Chống đẩy 10 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ lưng và cơ hông cuả bạn khoẻ mạnh, giúp cho lưng bạn luôn thẳng, mông săn chắc. Điều này rất quan trọng cho chị em khi muốn có một dáng đi khoẻ khoắn;

+ Đi bộ và đi cầu thang cũng là những bài tập tuyệt vời cho chân và mông;

Chế độ ăn

+ Bạn không nên ăn đồ ăn quá nhiều mỡ;

+ Không nên ăn uống những thực phẩm, đồ uống có quá nhiều Carbohydrate;

+ Không nên ăn sau 8 giờ tối và đặc biệt là ăn trước khi đi ngủ;

+ Phải uống nhiều nước để đẩy mạnh quá trình đào thải.

Chăm sóc da và massage

Khi đã bị tích mỡ và mông có hiện tượng chảy xệ, bạn có thể kết hợp massage và thoa kem dưỡng hàng ngày để da ở vòng ba mịn màng, săn chắc hơn.

Xem thêm:

·  Thực đơn cho mẹ sau sinh

·  Vệ sinh tai mũi họng đúng cách

·  Phương pháp da tiếp da hạ sốt

 

 

Video chọn lọc

Video chọn lọc