Đăng Nhập

                       Theo dõi Congiỏilắm! trên Facebook    Theo dõi Congiỏilắm! trên Google+    Theo dõi Congiỏilắm! trên Twitter

 

Cách lấy lại vòng eo thon gọn sau sinh

 

 

Sau sinh, bạn cảm thấy lo lắng, bối rối và thậm chí là mặc cảm nữa vì vòng bụng của bạn trở nên “phát tướng” hơn rất nhiều. Nhưng bạn đừng quá bi quan vì việc tìm lại tự tin cho số đo vòng eo là điều hoàn toàn có thể làm được. Dưới đây là cách lấy lại vòng eo thon gọn sau sinh.

cach lay lai vong 2 thon gon sau sinh

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống không chỉ tác động trực tiếp đến sức khoẻ của bạn mà còn có tác dụng giúp bạn giảm cân và gìn giữ dáng chuẩn. Chế độ ăn uống giúp giảm lượng mỡ dư thừa ở vòng eo bao gồm chủ yếu các loại rau xanh, trái cây và các thực phẩm giàu chất xơ, hạn chế các thực phẩm có chứa chất béo, đường, bột mỳ, bơ, pho mát. Tuy nhiên, bạn cũng nên ăn một cách có kiểm soát các loại thực phẩm có chứa chất đạm và protein vì điều này có ảnh hưởng đến “chất lượng” bầu sữa bạn dành cho bé yêu. Bạn không nên áp dụng một chế độ ăn kiêng quá sớm và khắt khe để giảm eo vì nó sẽ gây nên những hệ luỵ tiêu cực cho bạn.

 

Uống đủ lượng nước

Nước có vai trò rất lớn đối với cơ thể bạn, vì nó là chất “xúc tác” khiến nhiều phản ứng xảy ra trong cơ thể. Không chỉ có vậy, nghiên cứu còn cho thấy nước là loại “thần dược” giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vậy nên, lời khuyên dành cho bạn là uống nước đều đặn khoảng 8 cốc mỗi ngày, có thể uống nước ép trái cây thay thế, nhưng lưu ý không nên cho thêm đường hoặc chỉ cho một lượng nhỏ, nếu không sẽ gây nên tác dụng ngược. Ngoài ra, bạn không nên uống các loại nước có gas, chứa nhiều calo, đường, cồn vì không có lợi cho quá trình điều tiết sữa mẹ nói chung và hiệu quả giảm béo bụng nói riêng.

Cho con bú

Cho con bú là cách để bạn thể hiện tình cảm yêu thương dành cho con yêu nhưng theo các chuyên gia, đây cũng là cách hiệu quả để bạn giảm cân. Việc cho con bú sẽ khiến cơ thể bạn tiêu hao một lượng lớn calo, giúp giảm cân cũng như thu gọn số đo vòng 2.

Bữa ăn phụ

Nhiều người quan niệm rằng, bữa ăn phụ là “thủ phạm” sẽ khiến bạn tăng cân và béo phì. Tuy nhiên, bữa ăn phụ lại rất cần thiết và quan trọng với phụ nữ sau sinh, hơn nữa việc ăn bữa ăn phụ lành mạnh sẽ giúp bạn không bị tăng cân ngoài ý muốn. Bữa ăn phụ lành mạnh hiểu đúng nghĩa là bữa ăn có nhiều chất xơ, rau xanh, trái cây thay vì những thực phẩm nhiều đạm, nhiều chất béo.

Tập luyện

Tập luyện nặng và vận động mạnh là điều không khuyến khích đối với phụ nữ sau sinh vì sau kỳ “vượt cạn” chị em cần thời gian để nghỉ ngơi, hồi phục sức khoẻ. Tuy nhiên, tập luyện nhẹ nhàng phù hợp với thể trang sức khoẻ lại rất có lợi. Hãy bắt đầu “chương trình” tập luyện bằng những bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, chạy chậm, chạy bước nhỏ, chú ý đến các động tác tập dành cho vùng bụng… Bạn sẽ cảm thấy sức khoẻ dẻo dai hơn, cơ thể tràn đầy năng lượng. Nên nhớ rằng tập luyện đều đặn và thường xuyên là một bí kíp cực kỳ đơn giản giúp bạn sở hữu vòng eo như ý muốn.

 

(ST)

 

 

Bài viết liên quan:

Sau sinh ăn bí đỏ được không?

Sau sinh ăn bí đỏ được không là thắc mắc được các bà mẹ quan tâm vì muốn tham khảo những món ăn giúp bồi bổ đủ dinh...

Bài viết liên quan:

Sau sinh ăn bún được không?

Sau sinh ăn bún được không? Nhiều bà mẹ sau sinh kiêng ăn bún vì cho rằng món ăn này không tốt cho nguồn sữa, hãy tìm...

 

Video chọn lọc

Video chọn lọc