Đăng Nhập

                       Theo dõi Congiỏilắm! trên Facebook    Theo dõi Congiỏilắm! trên Google+    Theo dõi Congiỏilắm! trên Twitter

 

Giảm cân bằng phương pháp tự xoa bóp

  • Ngày đăng:

 

 

Béo phì là dạng chứng trong cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ làm cho người sồ sề. Dưới đây là cách giảm cân bằng phương pháp tự xoa bóp để phòng tránh các bệnh do tăng cân gây nên cũng như đem lại vẻ đẹp cho cơ thể.

giam can bang phuong phap tu xoa bop

Cách 1

Người bệnh nằm ngửa, chân duỗi thẳng, lỏng các cơ, thư giãn, thở đều. Hai bàn tay thẳng, áp lên bụng đẩy miết sang hai bên sườn, hai tay cùng một chiều lên và xuống, cứ như vậy 20 lần. Thực hiện lúc đói.

Cách 2

Vẫn tư thế nằm, hai tay chồng lên nhau, dùng lòng bàn tay xoa bụng theo chiều kim đồng hồ từ vùng thượng vị xuống hạ vị, xoa từ 3 – 5 phút.

 

Cách 3

Dùng hai tay ấn từ trên xuống dưới, vùng nào nhiều mỡ dư thừa tập trung nhiều hơn, ấn 10 – 20 lần.

Cách 4

Ngồi thẳng thắn, dùng 4 ngón hai tay đặt lên 2 bên cổ day nhẹ nhàng cạnh cột sống cổ.

Cách 5

Người đứng thẳng, hai tay đặt áp lưng đẩy miết từ sườn sang thắt lưng sau theo chiều từ trên xuống dưới, hai tay làm cùng một lúc 20 lần. Cuối cùng, khum hai tay vỗ mạnh vào hai bên mông 20 lần.

 

(ST)

 

Bài viết liên quan:

Bài viết liên quan:

Những điều cần lưu ý khi ăn na

Na vừa là loại quả vừa bổ dưỡng lại vừa là vị thuốc chữa bệnh tuyệt vời. Tuy nhiên, có những điều cần lưu ý khi ăn na...

 

Video chọn lọc

Video chọn lọc